１、长期饱食　进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。它能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。   o' D7 R- x$ }! M5 D8 C, z6 M7 r. r- O6 H# h     ２、轻视早餐　不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，久而久之对大脑有害。 6 H, R. }, G0 `% q % p8 T' ?% o: n6 M* F0 j    ３、素食早餐　据有关资料显示，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。; A/ E/ g/ z4 k% f. z - a( [. {5 s& x: ]8 v# Y7 Q     ４、甜食过量　甜食降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，影响大脑发育。, q9 ]: d- X% T4 d. o9 g # _- W) h4 u4 [    ５、睡眠不足　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。/ @9 }+ X8 z5 n* o- \ 7 R) V: j' u4 w8 ?- m    ６、长期吸烟　长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。1 H3 q. o9 \5 L# C& k) x3 W2 o. u $ _9 J1 ^/ z( b  m! E2 J# v. t# S    ７、少言寡语　大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。蒙头睡觉人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的气体，对大脑危害极大。 ! Y, x5 j$ ?5 }2 k0 u2 f: P/ B* Y2 x. }: H     ８、不愿动脑　思考是锻炼大脑的最佳方法。多动脑筋，勤思考，人才能变得更聪明。 ; F; W, E  q3 [  H) P) M ) R9 C  v' L1 ^: H+ o8 m9 ~1 U    ９、带病用脑　在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害# o+ S5 C2 b9 h. R7 j7 j0 Y ; Q* @2 _9 {& \5 t$ R 每天问自己十个问题& T2 @$ g! U0 c4 p( Q) ~. Y % _  P- y$ V7 m9 C5 D! [3 o $ G# [# `, P7 T& Q3 L - D# _- {' n1 O. _8 }     如果你想走出常规，放松心情，以积极的心态开始每一天，那就很有必要以自问的方式开始一天，这些问题会给我们带来力量和好心情。 . N( j0 z, R2 @: P$ B- u5 p- |5 _! H7 T 　　1、我拥有什么？ ) p5 M( N8 a+ L+ h) K; L0 W 3 `! z: m( @5 {! y4 q　　通常我们会为自己没有的东西而苦恼，却看不到自己拥有的，如健康、可以听、可以看，可以爱与被爱，每天都有食物供我们享用等。正如那句口口相传的话所说的：“失去了才知道珍贵。”让我们走出哀怨，，这样就可以看到什么是我们拥有的。, X5 `4 e3 Y8 h* \ 7 T  i4 G* N: U, c2 x 　　2、我应该为什么感到自豪？ 2 j0 i3 {. l7 w& }  ~/ e3 R 6 \; h" X% v" _6 M, M3 N 　　为你已经取得的成绩而自豪。成绩不分大小，每一次成功都意味着向前迈出了一步。你可以为你刚刚战胜的一个挑战感到骄傲，可以为帮助了一个陌生人而感到幸福，可以为帮助了一个朋友露出微笑，也可以结识了新朋友或读了一本新书而感到高兴。# o* Q5 |# s3 _" }- M: @& d% s3 x # I: M, z' m1 I6 Y! G　　总之一切都值得你自豪。 6 Q+ V, _  V4 U' g% l  M1 r: U0 N# Y" L/ v' m1 B 　 　3、我应对什么心存感激？ + Q( v# u" n4 b% C' |! ]0 w2 }  F7 f5 ~0 g, S& E5 I2 { 　　每天都有很多事情让我们为之心存感激，同时也有很多人值得我们感谢，因为他们在无形中教会了我们一些事情。生活的每一天对于我们来说都是一份珍贵的礼物。 ( w; m7 m; h7 N4 ^6 A* u ) k8 n6 P6 q6 Q# ?& J: b) Y) N　 　4、我怎样才能充满活力？ ! d: H" W2 B0 t1 A" f0 a. c, _) r/ e6 w3 C* B/ v+ ]8 ^3 N# h 　　每天都要计划好做一些积极的事情，让自己充满活力。例如，可以给那些一直以来你都很欣赏，却很久未联系的人打电话，对工作伙伴说一些鼓励的话，保持微笑，或者留出时间和孩子玩耍等。$ U  @) z# g2 @ 4 I1 h5 h4 }2 J! i+ @- e1 q 　　5、我今天能解决什么问题？ 6 z1 X) _# k- X9 f* C3 U: D! u & [% [. t) |! z, \0 u$ A0 h" y& \5 @　　设法把那些原本想留到明天才解决的问题今天就解决掉，尽量在当天完成手边的工作，要敢于面对那些棘手的问题，并换一种角度看待它们。 6 }2 ?7 W9 ^8 T$ f' |' Z5 Z 2 a5 k8 x; w8 p9 N/ C+ O  [　　6、我能抛下过去的包袱吗？ ' P" Q; S& ?- K) ` 4 s# Y! o, h" h0 Y3 C0 X* @* J　　“过去的包袱”就是指那些长年累积起来的伤心的经历和怨气。背着这些沉重的生活包袱有什么用呢？建议你对过去做一个总结，把值得借鉴的经验保存起来，然后永远地卸下重负。 " D; m/ l4 E) u1 a" h; j% l2 d0 J9 Z) t# H4 l7 Q- U7 O0 A  m! i/ @ 　　7、我怎么换个角度看待问题？ 6 M4 p1 F, M$ o( a! ] + _0 l  V. y: S' E 　　人往住都是别人的建议者，却不是自己的。很多时候，根本问题就是我们看待事物的方式。很多人都经历过为一件事苦恼不堪，过后又觉得可笑的时候。悲和喜只是我们看问题的角度不同而已。& m. k( C- S& A 7 K6 B2 h$ |  N( N7 ]+ F' r5 ]# I6 q 　　8、我怎样过好今天？ ! T3 [- s$ n8 j9 {& }( Z: u# x2 u$ ]' |7 l 　　做些与往常不一样的事情。如果我们走出常规，学会享受生活，那么生活就是丰富多彩的。我们要敢于创造和创新。$ y/ N6 t' i$ @- M  o$ y8 z & \, w- Y4 l1 W5 v# p7 u 　　9、今天我要拥抱谁？ $ e( F: X! a6 m6 Q 4 t: a  @( _6 [0 P  p5 t$ X/ W( [　　拥抱是我们的精神食粮。曾经有一位心理学家说过，要想健康，每天要至少拥抱8次。身体接触是人最为基本的需求，它甚至可以帮助我们开发大脑。4 A+ Q; x) x# s2 r& a 1 }+ B3 B: n$ w, d　　10、我现在就开始行动？ ; R% W$ f  R  Z% h; I) S% a, l: B9 Y 　　不要认为这些都是“听起来不错”的建议，也不要认为生活很难是这样的。其实，每天的生活都不是你想象中的那样。是让生活过得索然无味，还是积极向上，决定权就在自已的手中。努力幸福地生活，你又会失去什么呢？

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